压力越大吃得越多经常这样吃压力会越吃越大!

1 猛喝咖啡成瘾:研究发现,只要200毫克咖啡因(典型连锁咖啡店出售的一杯咖啡中的咖啡因含量)就能使皮质醇水平上升约30%,并且持续18小时后会缓慢下降。(皮质醇也被称为压力荷尔蒙)

因此,喝咖啡的时间应该在早上,并且应该控制饮用量。

2 不吃蔬菜水果

患有慢性压力的人容易引起慢性炎症并增加体内的自由基,这需要天然抗氧化剂来对抗。

因此,不喜欢水果和蔬菜的人很难抑制这些慢性炎症反应。如果他们长时间忽视这些疾病,他们将导致更多的慢性病,如痴呆症、肥胖症、心血管疾病、关节炎、代谢综合征等。

3 非常喜欢吃精致甜食

有些人在压力下特别想吃甜食。这是因为压力增加了皮质醇的分泌,而皮质醇抑制了血清素的分泌。当血清素下降时,我们会想吃甜食,这会迅速增加血糖。血糖过高会刺激胰岛素的分泌,使血糖始终不稳定。

因此,一些人通过不吃淀粉来减肥,但是他们越沮丧,他们就越不想吃,越胖。一切都是联系在一起的。

4 越晚吃越多

忙碌的上班族通常没有时间吃早餐。他们在公司附近随便吃午饭。晚饭后,为了减轻工作压力,他们开始吃喝,甚至吃晚饭。

大多数都是高脂肪和高热量的垃圾食品。这种饮食习惯很容易影响睡眠质量。睡眠不足会使皮质醇上升,并开始进入慢性压力的恶性循环。

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