男性更持久的方法,5个习惯增强性功能的持久

事实上,只要确保你的循环系统处于最佳状态。基本上,对心脏有好处的东西对你的性健康有好处。这里有一些帮助你提高能力的方法。

1.保持运动

锻炼心血管系统是增进健康的最佳方法之一。性活动可能会增加你的心率,但是有规律的锻炼可以帮助你的性表现,这样当你需要在床上表演时,你的心脏可以给你足够的支持。每天锻炼30分钟,比如跑步和游泳,可以改善性活动。

2.吃这些水果和蔬菜

一些食物也能帮助你增加性器官的血流量。它们包括:

洋葱和大蒜:这些食物可能会让你的口腔发臭,但它们可以帮助你的血液循环。

香蕉:这种富含钾的水果有助于降低血压,有益于你的性器官,促进性生活。

胡椒和胡椒:所有天然的辛辣食物通过降低高血压和炎症来帮助你的血液流动。

3.吃这些肉和其他食物

这里有更多的食物可以帮助你获得更好的血液流动:

-3脂肪酸:这种脂肪可以增加血流量。你可以在刀鱼、金枪鱼、鳄梨和橄榄油中找到它。

维生素B-1:这种维生素可以帮助你的神经系统更快地传导信号,包括从大脑到性器官。这种物质富含猪肉和花生。

鸡蛋:其他维生素B含量高。鸡蛋有助于平衡荷尔蒙。这可以降低抑制勃起的压力。

4.减轻压力

压力会严重损害你的健康,影响你的性欲。压力会增加你的心率和血压。这些都会影响性欲和破坏性表现。心理压力也会影响勃起,让你很难达到高潮。锻炼是缓解压力和增进健康的好方法。和你的伴侣谈论你的压力也能让你平静下来,加强你和伴侣的关系。

压力也可能导致不良习惯,如吸烟或饮酒,这会损害你的性表现。

5.戒烟戒酒

你依靠坏习惯来放松,比如抽烟和喝酒,这也会影响性行为。尽管研究表明少量的红酒可以改善血液循环,但是过量的红酒会有副作用。

过量饮酒会使血管变窄,并与勃起功能障碍有关。戒烟是提高性生活质量的第一步。用健康的习惯代替坏习惯,如锻炼和饮食,有助于改善性健康。

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